宝宝不好好吃饭是最令妈妈头疼的事，种种“威逼”、“利诱”的手段都用过了，却仍旧无法避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良。天下的父母亲都希望孩子能摄取到生长发育所需一切营养物质，能避开所有不必要的脂肪和卡路里。其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事，只要你学会一些“花招”——

　　1、即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾，你也不要过于担心。实际上，蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C，也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加，大嚼特嚼的。

　　2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量，即在她的年龄上加5。例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

　　3、大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。

　　4、让孩子饮用口味多样的奶制品。很多父母都认为，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。然而，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中，身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入，其原因在于，喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。

　　5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，而水果汤的香甜更能吸引孩子。

　　6、鼓励孩子多喝番茄汤，因为它内含丰富的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以帮助孩子抵抗重大疾病。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面，换个花样吸引孩子的兴趣。

　　7、很多孩子都不喜欢那些闻着有“怪味”、表面有粗糙纹路，或者看上去颜色深绿的蔬菜。有个巧妙的迂回方法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成适合孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会拒绝和抱怨它。

　　8、假如你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样，颇能以假乱真吧？

　　9、如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，你可为他们准备好夹果冻的全麦面包。与前者相比，后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪。

　　10、要控制孩子甜果汁的饮用量，每天不得超过1玻璃杯。你可以在白开水中加入一片橘子，或者将纯果汁的浓度适当稀释。要知道，果汁不仅不能包含一个水果所有的纤维，同时还会降低孩子对其他食品的食欲，半杯浓果汁就包含了60～75卡路里热量。

 

11、在早晨给孩子喝的橙汁中，掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。两者的颜色是如此的相近，孩子又怎能识破其中的秘密？

　　12、假如你的孩子要喝高糖分的饮料，你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁，这足以补充她每日所需的维生素C。

　　13、在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪，经冷冻之后，即可用来代替孩子想要的冰激淋三明治。这样做的好处是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的摄入量。

　　14、如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥，你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。这样一来，既控制了她糖分的摄入，又让她的口腔感到了丝丝甜味。

　　15、冰爽食物是孩子的最爱，妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串，冻在一起，制成冰爽水果，让孩子摄入更多的高纤维水果。

　　16、在你下次准备做汉堡包时，可用鱼肉来替代牛肉。两者相比，鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半。

　　17、蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养。为了避免沙拉中食物混杂，可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黄瓜相比，前者维生素A的含量几乎是后者的7倍。

　　18、鸡肉、火鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最佳来源。对于不喜欢吃瘦肉的孩子，如果将瘦肉切成小块，与芝麻、花生酱混合在一起制成美味的肉酱，他们也会狼吞虎咽的。由此，孩子们可以得到每日所需的蛋白质和钙质。另外甜酸酱、烤肉酱也可尝试。

　　19、孩子不喜欢菜花的原因是“没有味道”。将菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少许胡椒粉，会受到孩子的欢迎，同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

　　20、充分利用孩子喜爱比萨饼的口味和形式这一特点，创新其他营养食品。比如，在炸好的土豆饼上撒上番茄酱和乳酪。马铃薯内蕴含丰富的钾元素、维生素C及粗纤维。

　　21、不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择。它内含丰富的纤维、维生素A和C。将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少许盐，反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在400度烤箱中烘烤25分钟，便可大功告成。

　　22、让你的孩子多吃一些坚果仁，把它当作平日零食。其实，即使不起眼的胡桃仁也饱含蛋白质和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸对于健脑，增强脑部功能开发功不可没。

　　23、家中有个酷爱吃肉丸的小家伙吗？那么加进一些麦片吧，这等于给孩子加入了健康的纤维。你还可以将肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。

　　24、那些对番茄置之不理的孩子，让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有3.5克纤维，比一个实际的番茄还多2克纤维。平日，你可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃，不知不觉中增加营养。

　　25、用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉，能够增加四倍的纤维含量。

　　26、孩子一见到绿色蔬菜就跑得远远的？在烹制的豌豆和绿豆中加入少许糖，使蔬菜变甜，即可解决这个问题。

　　27、孩子都会迷恋那些美味的奶酪甜点。用几个高脚玻璃杯，将不同种类的奶酪和新鲜水果分层。对比之下，脱脂奶酪不仅只含一般布丁的1/3卡路里热量，还拥有4～8岁孩子半天所需的钙质。

　　28、孩子酷爱马铃薯片，你不妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食品来满足她的要求。豌豆包含有5克纤维，外加蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等元素。此外，它几乎还不含脂肪。

　　29、给孩子买个木瓜吧，它蕴含的维生素A及钾元素是水蜜桃的2倍。

　　30、孩子们更喜欢吃那些经他们帮忙制作出的食品，所以，让他们一起参与进来——用干果点缀三明治，用玉米粉作卷饼，用双手撕碎蔬菜……或许，还要借用他那有创造力的小手来准备一次健康营养的膳食呢。

今天中午的午觉睡得很暴力，mer的脸被自己划了一道，妈妈和mer头上各被撞击2次，其中mer还撞出了一个包。就这样折腾到3点，小家伙才睡觉！

 

妈妈和mer的撞击，都是因为mer在床上摆造型，然后冷不丁地向妈妈冲过来，2个毫无准备的大脑袋就“帮”地撞上了，然后各自揉各自的脑袋，当然妈妈还得揉mer的脑袋，mer脑门出来一红包，睡醒后消失。

 

至于划伤的那一道，是mer抱着爸爸的照片kiss，被照片划的，不严重，20分钟消失。

 

最后，在mer成功挑战了妈妈的耐心之后，mer被妈妈一顿臭骂变老实点儿了，不久乖乖睡去。

樱桃昨晚不知道为啥1点多忽然醒精神了，用一种可怜兮兮的语气开始叫妈妈（和白天那种很Q的语调不一样），逼着阿姨带她找妈妈。因为担心她找到妈妈会太兴奋不好好睡觉，妈妈不敢现身。樱桃先是透过门缝发现妈妈房间的灯开着，就坚持要进来找，小家伙可不傻呀！妈妈正在卧室里很爽地看片子上网，这时不得不把灯关了，把电脑藏到被子里，躺在床上一动不敢动。小家伙进来以后虽然没看到妈妈，但坚持妈妈就在这个屋子里，不管阿姨怎么告诉她妈妈上班去了，都一直说“在、在”，不断要求阿姨进来找。。。最后把妈妈可能藏猫猫的地方，比如门背后、卫生间里都找了一遍，确认妈妈不在，才同意离开，而且不让阿姨关妈妈的房间门。

 

离开妈妈房间后，开始去别的每个房间找妈妈，就如同平时和妈妈藏猫猫一样，把所有妈妈可能藏的地方都搜了一遍，这才确认找妈妈没戏。小家伙这时候口风一转，不再叫妈妈，转叫“姨、姨”，让阿姨极汗。。。

 

亲爱的樱桃，

 

最近你的小日子过得挺美呀！早上你一睁开眼，就能看到妈妈巨灿烂的笑脸，然后能欣赏10多分钟妈妈五音不全的歌喉，同时幸福地吃下一点馒头或者鸡蛋。然后你会穿上妈妈精心挑选的混搭风格的服装，并被塞进餐椅开始吃营养早餐。吃饭的时候，你一般会说很多“不要”，也会吐点饭饭出来，但是在妈妈和阿姨的威逼利诱下，你一般还是能吃饱的。然后你会说很多“下”，妈妈把你放下来后，你可以选择1、坐妈妈腿上听妈妈讲故事书；或者2、满屋子狂走。你会全脚掌走路，而且尽管你的交通基本靠跑，你还是保持了谨慎的心态，过门槛儿上下垫子，都小心地扶着墙壁门或者沙发慢慢走。这让你成功地在妈妈面前保持了“来去如风”的惊人状态。

 

然后等阿姨收拾妥当之后，妈妈开始哄你换纸尿裤，穿裤子和外套出门去野了。这个时候你一般也会说很多“不要”，但是妈妈总有办法搞定你把你塞到小推车上。你会很有礼貌地主动跟妈妈说“再见”，开始享受你的户外之旅。当然，在户外，你是坚定地哪儿脏就往哪儿去，而且只要听到大孩子叫一声做饭了，你就拿着小勺子舀土往嘴里吃，妈妈虽然非常欣赏你的自主能力，但是请把肚子留着吃正常的食品。

 

中午12点，你百般不情愿地回家了，在门口大喊妈妈，妈妈会来开门。跟你斗争吃午饭，是一个光荣而艰巨的任务，有时候你乖，有时候妈妈恨不得把你饿得眼睛发蓝了再吃。饭后半个小时，你会跟妈妈一起睡午觉，妈妈会在心底祈祷100遍你一边吃奶一边就能睡着，但是很多时候你吃完奶会开始在床上玩儿，多次试图把你的小嫩屁屁坐到妈妈肚肚上颠儿，并发出得意的笑声。妈妈大部分时候能忍住装睡，直到你精疲力尽再来哄你睡觉，但偶尔，妈妈觉得是可忍孰不可忍，会把你一顿臭骂，然后一般10分钟之内，你就乖乖睡着了。午觉是咱娘俩的美好时光，因为你长长能睡3个小时，妈妈可以做了很多事情，再来睡个午觉，你都还没醒。不过夏天要到了，你的午觉时间越来越短了，这2天居然都不到2个小时，让妈妈有点紧张呢。睡醒午觉，妈妈会放音乐给你听，你会坐在床上跟着节奏扭来扭去，目前你比较爱听的有小星星、背包客、crazy frog、好爸爸以及小莫的一些音乐。听完音乐你又开始指示要“下”，然后妈妈带你出门开始下午的美食和娱乐时光。

 

吃水果、喝酸奶、看书、狂走，然后又被哄出去做小野人。傍晚6点你才会疯回来，开始和妈妈玩儿最具对抗性的晚餐大战。你勺子里的食品经常“嗖”地飞出去，然后你狂乐，而妈妈得狂忍住不乐并做出生气的表情。饭后一般餐椅里（如果你肯坐的话），你的身上，妈妈身上，阿姨身上都挂着饭菜和汤水，而你开始快乐地在屋子里和妈妈玩儿藏猫猫的游戏或者看碟。家里大概每个人都希望陪你看碟，因为那个时候你超乖超有趣，会跟着碟片里的情节说很多话做很多动作。然后就是刷牙洗脸洗澡时间，一般妈妈帮你刷完了，你会自己再刷一遍还帮妈妈刷。终于到了上床睡觉的时间了，你非常渴望喝奶，一般都是把奶瓶抢到嘴里，喝2口爽了，再拔出来跟妈妈说再见并飞吻，然后接着喝。。。等着吃好睡好了第二天一睁眼再见到妈妈的笑容。

 

题外话，这几天你会自己捧着碗喝汤了，只需要大人扶一下，当一碗喝完了妈妈帮你加了点儿汤之后，你竟然主动说了一句“谢谢”，妈妈觉得很幸福。